Ja, dein Wunsch sei mir Befehl!
Also, ich übe täglich so für mich 90 Minuten Hatha Yoga, dabei geht die Hälfte der Zeit, 45 Minuten, für den Sonnengruss drauf. Das sind dann 100 Runden des Sonnengrusses. Das ist mein tägliches "Ausdauertraining"! Die restlichen 45 Minuten übe ich die klassischen Asanas: Kopfstand, Schulterstand, Kobra, Libelle, Heuschrecke, Bogen, Rad, Krieger, Drehsitz, Fisch etc. Und zum Schluss noch Liegestütze, nicht zu knapp.
Viele wissen nicht, dass der dynamische Liegestütz, wie wir ihn aus dem Turnunterricht kennen, seine Wurzeln im Hatha Yoga hat.
Hier habe ich für euch noch eine schöne Darstellung des indischen Sonnengrusses gefunden. Ich persönliche übe für mich selbst die Version, wie sie die bekannte Yogalehrerin, Indra Devi, in ihrem Buch: "Ein neues Leben durch Yoga" präsentierte. Sie weicht nur in einer Position vom Original ab. Aber dafür ist dadurch der Sonnengruss dynamischer im Fluss und verbrennt mehr Kalorien.
Ich lehre selbstverständlich den originalen Sonnengruss und auf Wunsch auch die Indra Devi-Version.
@LalDed - ich hoffe, dies war jetzt ein positives Beispiel?