Okay. Na ja, die Details muss ich jetzt eh nicht wissen. Ich habe ein Jahr lang ca viel Bikram Yoga geübt. 2010 war das. Das waren noch Zeiten. Hat mir aber gefallen, auch mit der Hitze dazu, und die haben eine gaaaaanz schön herausfordernde Reihe.Leider..
Letztes Jahr kam auch eine Netflix Doku dazu raus, bei der Betroffene berichteten.
Ja, dein Wunsch sei mir Befehl!Jetzt hör aber mal mit den NegativBeispielen auf!
Viele wissen nicht, dass der dynamische Liegestütz, wie wir ihn aus dem Turnunterricht kennen, seine Wurzeln im Hatha Yoga hat. Ich lehre selbstverständlich den originalen Sonnengruss und auf Wunsch auch die Indra Devi-Version. @LalDed - ich hoffe, dies war jetzt ein positives Beispiel? 
Ja, dein Wunsch sei mir Befehl!
Also, ich übe täglich so für mich 90 Minuten Hatha Yoga, dabei geht die Hälfte der Zeit, 45 Minuten, für den Sonnengruss drauf. Das sind dann 100 Runden des Sonnengrusses. Das ist mein tägliches "Ausdauertraining"! Die restlichen 45 Minuten übe ich die klassischen Asanas: Kopfstand, Schulterstand, Kobra, Libelle, Heuschrecke, Bogen, Rad, Krieger, Drehsitz, Fisch etc. Und zum Schluss noch Liegestütze, nicht zu knapp.
Hier habe ich für euch noch eine schöne Darstellung des indischen Sonnengrusses gefunden. Ich persönliche übe für mich selbst die Version, wie sie die bekannte Yogalehrerin, Indra Devi, in ihrem Buch: "Ein neues Leben durch Yoga" präsentierte. Sie weicht nur in einer Position vom Original ab. Aber dafür ist dadurch der Sonnengruss dynamischer im Fluss und verbrennt mehr Kalorien.
Ich habe immer in meinem Bad geübt, ur heiss eingeheizt und noch für den Dampf heißes Wasser in die Badewanne getan. Oder ich bin in die Sauna, zu Zeiten, wo ich wusste, da werde ich alleine sein.Ahhh da sehne ich mich gleich in einen Hotroom
Ohne Wärme erzielt die Serie nicht dieselbe Wirkung wie mit, so zumindest mein Empfinden..
Einige der Übungen mache ich auch......Tiefenentspannung findet bei mir jeden Abend statt
