Hiltrud
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Zuerst kannst du dir Alternativ Gedanken überlegen...also Das, was dir gut tut, du gerade spannend findest oder interessant.Mir geht's jetzt erstmal darum,wie ich mein Gedankenkarusell stoppen kann.
Wenn du merkst, das dein Gedankenkarussel läuft, denke und/oder sagte Stop. Und setze sofort deinen Alternativ Gedanken ein.
Immer wiederholen.
Irgendwann hilft es längerfristig.