also die med geht so
augen schliessen
dann sein herz berühren...die Aufmerksamkeit geht infolge dessen dorthin
Atmung in die stille bringen
bis 5 ein und bis 5 aus
oder auch länger ausatmen..als einatmen
das berühren kann man machen indem man seine hand auf die Herzgegend leget
oder buddhistisch das Mudra der geschlossenen bittenden Hände bildet es vor sein herz gibt und es berührt
oder einfach
in dem man einen finger seiner Hand dafür benutzt..und sein herz berührt
ja der begriff...herzberührung spricht ja auch schon so für sich
dann mit dem herzen atmen sozusagen
ja das ist es...