Mönch-David
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Ich habe es irgendwie gelernt, dass wenn ich an die Leere denke (bzw sie manifestiere) und eins mit ihr werde (ich kann es mit Worten nicht besser beschreiben), dass auch meine Gefühle ruhiger und neutraler werden und die Angst oder Anspannung ist dann nicht mehr so stark. Dies mache ich schon über mindestens 26 Jahre so, da habe ich gutes Training. Ist halt eine spezielle Art von Mediation, die man auch in Stresssituationen verwenden kann, weil man da nicht auf Atmung oder Trance achten muss sondern augenblicklich einsetzen kann, ohne viel Gedankenanstrengung/Konzentration.Mit Angst habe ich auch viel zu tun, wobei das schon teilweise krankhaft ist. Aber ich weiss auch dass Meditation hilft, vor allem der Zustand der Leere.
Aber wenn man unter zuviel Anspannung leider dann ist es vorerst mal schier unmöglich in einen entspannten Zustand zu kommen.