hi leute!
endlich ist es soweit! einige von euch haben mich schon gebeten, etwas über´s atmen zu schreiben.
EINER hat mir sogar davon abgeraten.....hihi.....(ich möcht ja keine namen nennen, Lotusz, aber wenn dieser thread positive reaktionen zeitigt, dann hat sich
EINER aber ganz gewaltig "geschnitten"....
)
ich habs im thread "SEX" schon erwähnt: es geht mir ums NATÜRLICHE ATMEN.
ich kann nicht behaupten, ALLES übers atmen zu wissen. doch ich hab schon einiges übers atmen gelesen - in büchern wo´s primär und auch sekundär ums atmen geht. ABER - ich hab erst EIN EINZIGES mal etwas übers NATÜRLICHE atmen gelesen. ich mache viele atemübungen, aber als ich das zum ersten mal las, fiel mir sofort auf, dass das noch nie irgendwo beschrieben wurde. und als ich das zum ersten mal praktizierte, wusste ich sofort WARUM! ob ihr das nun glauben wollt oder nicht: das NATÜRLICHE ATMEN (NA) hat was mit SEX zu tun! ob das der grund ist, dass wir es "verlernt" haben? ob das der grund ist, dass es nirgendwo beschrieben wird? keine ahnung - jedenfalls hat das NA, verbunden mit "tiefenentspannung" etwas ganz besonderes an sich.....
jaja, ich weiss - viel blah-blah.... dabei seid ihr schon alle neugierig auf die "technik". der witz ist: es ist das gegenteil von dem was wir andauernd tun.... also geht es nur um die umkehrung dieser momentanen technik. ausserdem: das NA ist keine "technik"! so wie wir jetzt atmen - das ist eine TECHNIK. und zwar, eine technik, die den natürlichen fluss von energie unterbinden soll. NA bedeutet also, von dieser unnatürlichen technik loszulassen und dem körper seine ureigenste "technik" machen lassen.
klar - das ist nicht so einfach. jetzt haben wir uns die unnatürliche technik angewöhnt und praktizieren diese schon 20, 30, 40, jahre und noch viel länger.... wir haben längst vergessen wie NA "funktioniert".... deshalb müssen wir das NA jetzt wieder "lernen". wobei das üben, meiner meinung nach, nur dazu dient, dass sich unser körper wieder daran ZURÜCKERINNERT. (...ihr müsst wieder werden wie die kinder...
).
schauen wir uns unser atmen einmal an. dazu sollten wir uns erst mal die einzelnen elemente die es da gibt anschaun: ausatmen. einatmen. forcieren, ("gas geben" - "bremsen"). pause. keine pause. bauch. brust. loslassen. es gibt noch viel mehr elemente, aber die sind für das NA nicht von bedeutung, sondern gehören zu anderen speziellen atemübungen.
1: ausatmen, forciert
2: keine pause
3: einatmen, forciert
4: pause
so sieht das atmen bei den meisten von uns aus. im detail, (und "psychologisch" betrachtet):
1: ausatmen, forciert. wir BREMSEN beim ausatmen. das sieht so aus, als würden wir, etwas das wir bereits haben, nur ungern wieder hergeben wollen......
2: keine pause. nachdem wir ausgeatmet haben, atmen wir SOFORT wieder ein, OHNE eine pause zu machen. das sieht so aus, als ob wir nach dem "hergeben" SOFORT wieder etwas zurückhaben wollen......
3: einatmen, forciert. wir atmen "flach", also ganz wenig, in die brust und in den bauch hinein. das sieht so aus, als ob wir uns etwas, das uns gut tun würde nicht GÖNNEN wollen......
4: pause. bevor wir wieder ausatmen, machen wir eine kleine pause. das sieht so aus, als ob das was wir haben, gar nicht mehr hergeben wollen......
DAS NATÜRLICHE ATMEN
...sieht ganz anders aus..... doch hier bedarf es genaueren erklärungen:
1: AUSATMEN. jeder von euch weiss, was ein luftballon, (lufti) ist. sicher habt ihr so ein ding schon mal aufgeblasen. nehmen wir an, der aufgeblasene lufti entspricht der luftgefüllten lunge nach dem einatmungsvorgang. wenn wir die öffnung des lufti zuhalten, dann strömt logischerweise keine luft aus. wenn wir die öffnung nur ganz wenig freigeben, dann strömt wenig luft, langsam aus. das entspricht der forcierten ausatmung. das NATÜRLICHE ausatmen sieht dann so aus, wie wenn wir die öffnung des lufti VOLLKOMMEN LOSLASSEN! wenn wir also natürlich ausatmen wollen, dann müssen wir ganz einfach LOSLASSEN. der druck des brustkorbes drückt die luft ganz natürlich, ohne dass wir was dazu tun müssten, aus den lungen raus. wenn wir es also ZULASSEN, dann müssen wir, um auszuatmen, ÜBERHAUPT GAR NIX TUN! es geschieht von ganz allein! ist doch praktisch! wir benötigen also KEINE ENERGIE um auszuatmen, wenn wir es auf natürliche weise geschehen lassen..... (beim unnatürlichen ausatmen brauchen wir energie um den atem zu bremsen!)
2: PAUSE. beim unnatürlichen atmen machen die meisten von uns KEINE pause. beim NA machen wir aber hier eine pause. diese pause dient dazu, das mit dem ausatmen einhergehende GEFÜHL zu geniessen, und es bis zu den zehenspitzen fliessen zu lassen. ich möchte auf dieses gefühl an dieser stelle nicht näher eingehen, da es für mich der indikator für das RICHTIGE natürliche atmen gilt. wenn ihr es also korrekt durchführt, dann werdet ihr etwas fühlen. schreibt dann in diesem thread was ihr fühlt, und ich sage euch ob ihr es "richtig" gemacht habt, (das NA).
diese pause halten wir dann so lange, bis der körper von alleine wieder nach luft verlangt und das einatmen einsetzt. diese lange pause erscheint anfangs noch "unnatürlich". doch beim üben werdet ihr sehen, dass es gar nicht so einfach ist, hier eine pause zuzlassen. und wenn ihr keine pause macht, dann atmet ihr auch nicht so tief in dem bauch hinein und das ganz wird ein flop.....
3: EINATMEN. wenn ihr korrekt ausgeatmet habt und eine pause eingehalten habt, dann holt unser körper wieder VON GANZ ALLEIN luft und das auch noch tief bis in den bauch hinein. auch das geschieht ganz automatisch. am anfang sieht es noch so aus, als ob man nur deshalb so tief einatmet weil man eine lange pause gemacht hat. doch nach längerer übung mekt man, dass das alles völlig AUTOMATISCH geschieht, und das einatmen auch nur so lange geht bis der körper "genug" hat. man muss das nicht kontrolliern....
4: KEINE PAUSE. das ist auch ein sehr wichtiger punkt. so WICHTIG wie die pause nach dem ausatmen, so wichtig ist es, nach dem einatmen KEINE PAUSE zu machen, sondern SOFORT wieder loszulassen. nur dann ist der effekt des "besonderen gefühles" realisierbar! wer hier eine pause einlegt, und wenns auch nur die WINZIGSTE ist, hat schon "verloren"......
"psychologisch" betrachtet ist das NA, das genaue gegenteil vom unnatürlichen atmen:
1: AUSATMEN = LOSLASSEN
2: PAUSE = etwas HERGEBEN und ZIEHEN lassen
3: EINATMEN = ANNEHMEN, sich etwas gönnen (viel)
4: KEINE PAUSE = NICHT FESTHALTEN, GLEICH wieder HERGEBEN
das alles sind attribute der LIEBE
1: forciert ausatmen = ungern hergeben
2: keine pause = schnell wieder habenwollen
3: forciert einatmen = sich nix gönnen, nichts annehemn können
4: pause = festhalten
das alles sind attribute der ANGST
so leute, und jetzt übt mal schön! ich bin schon gespannt auf euer FEEDBACK! fragt mich ruhig, wenn ihr euch nicht "auskennt". ich hoffe, ich habe alles klar beschrieben. wenn nicht, bitte ich um kritik, damit ich die beschreibung ergänzen kann..... vielen dank!
lg
