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janice0388
Guest
Das ist die Lebensaufgabe :->) von jedem von uns. Du musst dich da nicht hetzen, dir aber auch nicht zu viel Zeit lassen. Schau einfach immer wieder hin...
zuerst siehst du dich im Äußeren um (damit übst du dich hinein) sieh dich im Zimmer um, nimm die Gegenstände klar wahr - gehe vielleicht auch hin wenn dir das hilft und berühre den Lichtschalter, den Vorhang, die Bücher im Regal. Wenn du merkst dass du angekommen bist, im Jetztmoment angekommen - dann beginne zu hören, zu sehen & zu hören. Wenn du merkst dass du sehend und hörend im Jetztmoment angekommen bist, nimm die Gefühle die gerade in dir da sind auch wahr.
Und werde damit immer klarer.
Versuch das mal. Es wird dir Spaß machen - was kann es schöneres geben als im Jetztmoment anzukommen (und dadurch keine Angst mehr zu haben :->)
Ich wünsche dir Freude bei der Übung
Danke dir, für deine lieben Worte.
Ich weiß was du meinst, oft gelingt mir das auch ganz gut, im "hier und jetzt" zu sein bei alltäglichen Sachen. Ich hoffe nur, dass ich es auch schaffe, das in Situationen zu übertragen, in denen ich mich völlig beherrscht fühle von der Angst. Das ist auch oft mein Problem, sich in den Momenten, in denen die Emotionen überhand nehmen, noch als Beobachter zu sehen, fällt mir wahnsinnig schwer.