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Gibts auch als geführte Meditation auf CD, was für den Anfang recht hilfreich ist.Schreibs dir einfach auf ein Blatt, etwas abgekürzt, und fang erst mal an.
Hey cmtk
wenns nicht zu schaffen wäre würde sie niemand machen.
Bei Band II sind natürlich so 10 Seiten alleine den paar Atemzügen gewidmet. Aber alleine schon die ersten 7 sind eigentlich immer das gleiche.
8-10 Lässt du an sich nur die Kugel anwachsen, dann entspannst du drei Atemzüge und dann wird sie zu Leonardos Kugel um den Menschen.
Die restlichen drei sind doch auch recht einfach.
Es ist halt nur etwas gewöhnungsbedürftig, aber man darf sich halt nicht entmutigen lassen.
Schreibs dir einfach auf ein Blatt, etwas abgekürzt, und fang erst mal an.