Ich kann nur von meinem Weg sprechen: Ich habe mir div. Hypnose- und Selbsthypnose-Videos angesehen und fachliche Infos darüber durchgelesen (also Aufbau einer seriösen Hypnose, welche Formeln bewirken was, zB dass man keine Verneinungen verwenden sollte usw., auch Basiswissen über NLP kann evtl. helfen) und mir dann, basierend auf v.a. eine Hypnose, die ich schlüssig fand, eine individuelle Hypnose niedergeschrieben (zugeschnitten auf meine Bedürfnisse). Diese habe ich dann auf ein Aufnahmegerät gesprochen und mir bei Bedarf über Kopfhörer selbst vorgespielt. Dadurch, dass ich mir beim Verfassen der Hypnose bei jedem Wort etwas gedacht hatte, war ich von der Wirkung überzeugt und bekam ein Verständnis dafür, warum sie wirken konnte.
Ich habe sie nur 2 Mal angewandt - in Kombination mit Aromatherapie - und mir hat diese Methode geholfen.
Ich weiß nicht, wie Du an die Sache rangehst, oder welche Methode Du wählst (da scheint es gerade in der Selbsthypnose ja einige zu geben, habe sie nicht mehr so im Kopf, eine Methode war glaub ich, dass man einfach nur lange einen Gegenstand betrachtet und mit diesem dann irgendwas macht), aber vielleicht ist es einfach die falsche, oder Dein Unbewusstes findet daran etwas "unseriös", oder es wehrt sich aus irgendeinem anderen Grund dagegen. Vielleicht haben auch die Erklärenden im Video keine Ahnung (nicht, dass ich so viel mehr hätte
, aber es ist auf YT teilweise schon hart, was Psychologie und Esoterik angeht).
Die Frage ist auch, was man mit Hypnose bezwecken möchte. Wunder bewirkt sie wahrscheinlich nicht auf die Schnelle. Falls Du generell nicht empfänglich für Hypnose sein solltest (gibt es ja auch), hilft Dir für Deine Bedürfnisse vielleicht auch die ein oder andere Übung aus dem NLP (Vorsicht, wird häufig missbraucht, gibt hier sehr viele Scharlatane und Manipulierende), autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder einfach eine Art Imagination, wie sie auch in der Therapie angewandt wird (in Stresssituationen zB der sog. "Sichere Ort" usw.).
Eine konkrete Anleitung kann ich Dir leider nicht geben. Ist schon länger her, wo ich mich intensiv damit befasst habe und so genau hab ich die "Formeln" nicht mehr im Kopf. Außerdem glaube ich wirklich, dass eine Hypnose besonders gut wirkt, wenn sie individuell auf einen zugeschnitten ist.
(Und es wäre mir auch zu riskant, ein doch etwas manipulatives "Rezept" an Fremde weiterzugeben).
Generell kann ich nur warnen - Hypnose und Co. bewirken was (wenn man dafür empfänglich ist). Daran sollte man beim Experimentieren immer denken und lieber vorsichtig bleiben!