Hilfe bei einstieg in "Schattenarbeit"

Hallo Lightning

Ich finde deine Antwort an Weltauge ziemlich gut
und würde da gerne anknüpfen

Lightning schrieb:
Hallo Weltauge!

Wo Jung über die Schatten schreibt? Nun, das liegt ganz daran, wo Du Anteile von Dir lebst oder eben nicht. Jung selbst schreibt über Archetypen, also Seelenanteile, über das Streben nach Ganzheit einer Seele. Das ist komplex und vor allem sehr groß, denn der Weg ist schon recht weit.

Die einfachste Art zu beginnen sind die Elternanteile, denn das ist der zweite Schritt auf unserem Weg, nach dem inneren Kind. Die Arbeit ist zunächst denkbar einfach: Beobachte Dich über einen bestimmten Zeitraum in allem was Du tust und was Du sagst.
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Die Selbstbeobachtung ist das A und O bei der Schattenarbeit...
daher würde ich gerne darauf hinweisen,
daß diese erst langsam erlernt werden muß...
Es ist nämlich garnicht so einfach wie es sich anhört...

Als äußerst hilfreich erweist sich ein Beobachtungs-Tagebuch...
Witzig ist dabei oft, daß wenn man zurückblättert und alte Einträge liest,
man feststellt wie sich die eigene Sichtweise im Laufe der Zeit verändert hat...
Das führt dann schonmal dazu, daß man über sich selber den Kopf schüttelt
oder auch herzhaft über sich selber lachen kann...:D

Ordne alle diese Dinge entweder Deiner Mutter oder Deinem Vater zu. Du wirst manches entdecken und manches auch nicht. Das ist der erste Schritt auch dahin, sich selbst bewusst zu sein.
Anschließend ananlysierst Du mal Deine Eltern in ihrem Verhalten und guckst, was Du an ihnen noch so entdeckst, was Du bei Dir eben nicht findest. Vermutlich wirst Du vor allem Dinge bei Dir nicht finden, die Du bei ihnen ziemlich doof findest. Und genau dort sind Deine ersten Schattenanteile.
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Ja, das gestaltet sich in der Tat oft schwierig...
diese Anteile überhaupt in sich zu entdecken...sie sich einzugestehen...
Es können auch Anteile von anderen wichtigen Bezugspersonen aus der Kindheit dabei sein...(ältere Geschwister, Großeltern usw...)

Allerdings sind nicht nur die "negativ" empfundenen Elternanteile oft schwer zu lokalisieren, sondern sehr wohl auch die positiven...
Wenn z.B. das Verhältnis zu den Eltern sehr schlecht war (ist),
neigt man auch dazu, positive Aspekte der Eltern garnicht wahrzunehmen...

Um einen Schattenanteile zu nehmen, muss die Abneigung gegen diesen Anteil fort.
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Nicht nur die totale Abneigung muß fort...
Es gibt ja auch den umgekehrten Fall,
daß eigentlich "negative" Seiten an den Eltern idealisiert werden
und somit garnicht als Fehlverhalten wahrgenommen werden...
Das ist oft noch viel schwieriger zu erkennen...

Manches ist offensichtlich, manches recht schwierig, aber wenn es darum geht, wird schon eine Hilfestellung kommen. Wo eine regelrechte Abneigung ist, steckt immer eine eigene Verletzung dahinter. Wer z.B. aggressive Eltern gehabt hat wird seine eigene Aggression verdrängen. Dadurch entgeht auch die Möglichkeit auf Durchsetzungsvermögen und Position halten. Was hilft? Zunächst die Verletzung heilen, welche dieses Verhalten einem zugefügt hat. Und irgendwann verändert sich da etwas von alleine...
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Wer aggressive Eltern hatte, der verdrängt nicht zwangsläufig seine Aggressionen...
manche übernehmen gerade diese Aggressivität, manchmal ohne sich darüber klar zu sein...
Einige Kinder tendieren zum Gegenteilverhalten...
andere eher zur Nachahmung und Reinszenierung der erlebten Muster...
Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich
Genau DAS ist ja das Schwierige an der Selbstbeobachtung...

Herauszufinden:
-Wo lehne ich etwas ab?
-Wo idealisiere ich?
-Wie lebe ich selber diese Verhalten die ich ablehne oder idealisiere?
-Mache ich es genauso oder ähnlich oder neige ich zum extremen Gegenteil?

Das Problem ist ja, daß die in der Kindheit erlernten Muster
oft dazu führen, sowohl das eigene Verhalten und Empfinden verschleiert zu sehen, als auch das der Personen, die an der Bildung dieser Muster maßgeblich beteiligt waren...

Wie du eingangs schon sagtest...
das Ganze ist ziemlich komplex und es bedarf immer wieder der erneuten Selbstreflektion...damit kann man locker einige Jährchen beschäftigt sein...bis das Gröbste aufgedröselt ist...:rolleyes:
 
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Hallo Luckysun!

Ich greife mal aus Deiner Antwort noch ein paar Dinge raus, die mir dazu einfallen...
Ja, das gestaltet sich in der Tat oft schwierig...
diese Anteile überhaupt in sich zu entdecken...sie sich einzugestehen...
Es können auch Anteile von anderen wichtigen Bezugspersonen aus der Kindheit dabei sein...(ältere Geschwister, Großeltern usw...)
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Hier muss man aber unterscheiden: Logisch nimmt man auch gewissen Verhaltensweisen der "umliegenden" Verwandten an, die haben aber nichts mit dem eigenen SELBST zu tun, was die Sache extrem schwer macht. Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwert stehen halt unmittelbar mit dem im Zusammenhang, was wir sind, nicht mit dem, was wir kopieren. Als jemand, der jahrelang den Stiefvater nachgeahmt hat und dadurch überhaupt nicht in seine Kraft gekommen ist weiß ich auch da wovon ich spreche. Authentisch ist man mit seinen Elternanteilen.
Nicht nur die totale Abneigung muß fort...
Es gibt ja auch den umgekehrten Fall,
daß eigentlich "negative" Seiten an den Eltern idealisiert werden
und somit garnicht als Fehlverhalten wahrgenommen werden...
Das ist oft noch viel schwieriger zu erkennen...
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Eigentlich nicht. Ganzheitlich entsteht ein Fehlverhalten dadurch, dass man nicht Authentisch ist. Dort wo man ganz ist gibt es kein Fehlverhalten. Wer sich ständig gegen sich selbst wehrt verhält sich einfach komisch.
Wer aggressive Eltern hatte, der verdrängt nicht zwangsläufig seine Aggressionen...
manche übernehmen gerade diese Aggressivität, manchmal ohne sich darüber klar zu sein...
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Wenn man zu seinen Aggressionen stehen würde wäre auch dies' kein Problem. Doch die meisten tun dies nicht.
Das Problem ist ja, daß die in der Kindheit erlernten Muster
oft dazu führen, sowohl das eigene Verhalten und Empfinden verschleiert zu sehen, als auch das der Personen, die an der Bildung dieser Muster maßgeblich beteiligt waren...
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Darum heißt es ja Schattenanteil: Weil diese Dinge im Dunkeln liegen, verborgen und für uns selbst oft nicht sichtbar. Für andere ist vieles daran überhaupt nicht verwunderlich...
damit kann man locker einige Jährchen beschäftigt sein...bis das Gröbste aufgedröselt ist...
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Und ohne gutes System kommt man gar nicht vorwärts, weil es in der Theorie hängen bleibt...

Gruß
Andreas
 
Lightning schrieb:
Eigentlich nicht. Ganzheitlich entsteht ein Fehlverhalten dadurch, dass man nicht Authentisch ist. Dort wo man ganz ist gibt es kein Fehlverhalten. Wer sich ständig gegen sich selbst wehrt verhält sich einfach komisch.
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Musste das mal zitieren.. weil es so viel Wahrheit in sich trägt. ;)
 
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Das sind Aspekte von dir.
Die wollen alle zurück nachhause zu DIR.
Integration. Es geht um SELBSTLIEBE.......wenn diese Aspekte wahrnehmen dass du dich selbst tatsächlich liebst.......akzeptierst...genauso wiedu JETZT bist....dann fühlen sie sich sicher nachhause zu kommen. Wenn du sagst " ich bin wütend".....ist das ein wütender Aspekt! Den kannst du nicht " heilen"......!aber integrieren.
Und ganz wichtig ist das BEWUSSTE ATMEN.
HP www.to-be-us.de ist empfehlenswert!
Birgit Junker ist ausgezeichnet und ich würde sagen.....eine MEISTERIN.
 
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