Hallo Tomsy!
Angst kann verschiedene Gründe haben:
1. Da kann etwas aus deiner Vergangenheit sein, das nicht verarbeitet wurde und daher Ängste auslöst, nämlich, dass das Erlebnis noch mal wiederholt würde. In dem Fall gibt es in deinem Umfeld gewisse Dinge oder Geschehnisse, die dich unbewußt laufend daran erinnern. Lenke mal deine Konzentration auf diese und versuche rauszufinden, was dich an unangenehme Erlebnisse in deinem Umfeld erinnert.
2. Körperliche Gründe: Die können von einer beginnenden Erkältung bis zu Hormonstörungen beinhalten, die ebenfalls ein bedrückendes Gefühl im Körper auslösen können. Achte auf deine Ernährung, so dass dein Körper reichlich Nährstoffe erhält. Wenn du eine Diät machst, dann kann auch eine Unterversorgung der Nerven mit Zucker dies auslösen.
Wenn du plötzliche Angstgefühle bekommst, dann lenke deine Aufmerksamkeit in die Magen-Bauch-Region und versuche bewußt zu atmen. Mache das jedesmal für 10 - 20 Minuten. Das Nervensystem im Solarplexus wird sich dadurch entspannen, so dass du die Angst nicht mehr intensiv erlebst und darunter leidest.
LG
Jea