Was tun bei Schlafstörungen? Hat jemand Erfahrungen mit Niosan Kapseln?

[LalDed]

Kenn ich, funktioniert bei mir, wenn ich ganz aufgelöst bin, leider gar nicht.
Auch nicht die anderen Entspannungs- und sonstigen Techniken.

Einem Freund von mir hat Hypnose sehr geholfen. Ich mach das auch grad, aber wegen anderer Sachen......

 

[flimm]

ich reagiere ziemlich gut auf Baldriandragees, die kann ich nach Bedarf, dosieren, und fühle mich danach nicht so *bäh*
ich nehme sie auch nur im Notfall, sonst zähle ich von 20 runter und das bis ich gedanklich abgeschaltet habe, dauert auch manchmal aber es funktioniert fast immer.

 

[Tirolermadl]

Hallo @zeitgeist10

Mir hilft OPC . das ist ein Traubenkernextrakt, oder Yamswurzel Kapseln ( gibts in der Apotheke).
und das was @SPIRIT1964 dir geraten hat.
Ernährung und Einklang mit der Natur.
lg.

 

[SunnyAfternoon]

Kenn ich, funktioniert bei mir, wenn ich ganz aufgelöst bin, leider gar nicht.
Auch nicht die anderen Entspannungs- und sonstigen Techniken.

Wenn man ganz aufgelöst ist, hilft sowieso gar nix wirklich.

 

[Romulus]

https://www.dr-boehm.at/produkt/ein-und-durchschlaf-arzneimittel-schlafstoerungen-dr-boehm/

 

[zeitgeist10]

Danke für die vielen hilfreichen Antworten! Was genau der Grund ist, dass meine Schwester Schlafprobleme hat, weiß ich (und sie...) natürlich auch nicht. Aber generell dürfte man ja mit dem Alter auch schlechter schlafen, vor allem während der Wechseljahre. Schon klar, dass manche mehr und manche weniger auf gewisse Mittel ansprechen. Dass sie natürlich sind, dürfte uns wohl allen wichtig sein.
Lili-Fee, wäre toll, wenn du mal nachsehen könntest.
Ab wann wirken denn solche Einschlafhilfen? Ist die Wirkung eine sofortige?
Und die Zähl-Atemmethode kenne ich selbst, allerdings klappt das bei mir nicht (wobei man da ja erst seinen Körper darauf trainieren muss, was ich nicht geschafft habe...)

 

[Adagio]

Ich hatte eine Zeitlang auch Ein-u. Durchschlafprobleme, im Netz dann Wissenswertes über Melatonin gefunden. Davon hatte ich mir dann welche bestellt, 3 mg und sublingual. Schmecken leicht nach Pfefferminz. So oft brauchte ich die dann auch gar nicht, hatten optimal gewirkt.

Früher gab es Melatonin-Kapseln mit Zitronenmelisse beim dm. Seit einiger Zeit nicht mehr. Aber davon musste ich meistens 4 Kapseln schlucken, damit es eine Wirkung zeigt, *örks*
Die jetzigen sind zum lutschen und werden von mir bevorzugt, aber stehen doch schon wieder seit Monaten herum. Keine Schlafprobleme

 

[Marcellina]

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit der 4-7-8 Atemmethode gemacht.

4 sec. einatmen, 7 sec. den Atem anhalten und 8 sec. ausatmen.
Man wird ganz ruhig und entspannt. Man konzentriert sich auf das Mitzählen und nicht auf etwaige belastende Gedanken....und irgendwann knackt man einfach weg...

Danke für den Tipp,gebe ich gleich weiter

 

[Marcellina]

Kenn ich, funktioniert bei mir, wenn ich ganz aufgelöst bin, leider gar nicht.
Auch nicht die anderen Entspannungs- und sonstigen Techniken.

vielleicht hast Du bereits
Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Liegen
ausprobiert.
Mir hilft die Übung im Bett, wenn ich nicht einschlafen kann. Meist schlafe ich vorm Ende ein...

 

[SunnyAfternoon]

Danke für den Tipp,gebe ich gleich weiter

Man kann auch schneller zählen bzw. gibt auch noch andere Rhytmen, wenn einem diese besser behagen.
Wichtig ist, ein paar sek. den Atem anzuhalten und dann langsam auszuatmen, weil das den Parasympathikus aktiviert, der wiederum dafür verantwortlich ist, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.