Hallo Emilia!
Ich kann dir dazu ans Herz legen ein Tagebuch zu starten, falls du das noch nich tust. Regelmäßig deine Gedanken aufschreiben. Alles loswerden sozusagen was dich bedrängt, dann ist es nämlich aufgeschrieben und du kannst es loslassen. Du kannst dir auch mit dir selber ausmachen, das Probleme nur im Tagebuch geregelt werden, du dort mit dir selbst quasi unterschiedliche Lösungsvorschläge diskutierst. Dann weiß dein Kopf, dass du das nicht ständig tun musst sondern nur bei deiner Tagebuchsession. Ansonsten bewusster und tiefer im Alltag atmen und versuchen das Leben hier in vollen Zügen zu genießen und im Hinterkopf behalten, dass wir hier auf diesem Planeten sind um alle möglichen Erfahrungen zu sammeln, ob gut oder schlecht.