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Hyleg
Guest
Verstehe, danke!
Da es ja unterschiedliche Versionen gibt, welche ist eigentlich dein Favorit?
Ich persönlich praktiziere sie entweder im Zuge der Ashtanga Serie "klassisch" (5 x Surya Namaskar A + 5 x B) oder wenn ich mal Lust auf eine Praxis nur aus Sonnengrüßen bestehend habe, dann wähle ich für mich eine andere Form. Anstatt den Hund zu halten, einfach im Fluss durch, verzichte auf die Sprünge usw..
Du schreibst hier von ca. 60 pro Tag. Dabei meinst du aber nicht jene aus der Ashtanga Praxis, so wie sie dort traditionell gelehrt werden oder?
Liebe Sonne25
Ich danke dir für deine Zeilen. Ja, es gibt etwa so 16 - 20 verschiedene Varianten des Sonnengrusses. Ich bevorzuge den originalen und klassischen Sonnengruss, wie ihn Swami Sivananda in seinem Büchlein: "Das Sonnengebet" und "Hatha Yoga" beschreibt.
Leider stelle ich heute zu oft fest, dass die Leute zu schnell kapitulieren. Wer nur den Sonnengruss übt und ihn zu seiner Hauptübung macht, der sollte danach streben, ihn täglich 20 - 30 Minuten auszuführen. Das sind etwa 50 - 70 Runden. Wer Rückenprobleme hat, soll ihn langsamer ausführen. Wer einen langen Atem hat (der kommt automatisch, wenn man richtig übt), wird den Sonnengruss sowieso nicht zu schnell ausführen.
Viel Spass, liebe Sonne25!
@pestefa
Der Sonnengruss wäre doch auch etwas für dich, liebe Pestefa?