Astral70
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Hallo!
Bei meinen Reiseübungen mache ich folgendes:
Ich entspanne körperlich bis ich merke daß ich einschlafe. Dann entspanne ich geistig, ich stelle mir nichts vor, denke an nichts und schweige gedanklich - der Geist ist auf null runtergefahren. Als nächstes treten die hypnogenen Bilder auf. Hier denke ich intensiv an die Affirmation "Ich schwebe im Raum", und visualisiere eine grellweiße Energiekugel, die langsam emporsteigt, um im Raum umherzuschweben.
Dann tritt folgendes Problem auf: die Gedanken schwimmen weg und die Konzentration geht flöten. Ich habe mir damit geholfen, daß ich mich mit einem energischen "reiß´Dich zusammen" streng zur Ordnung gerufen habe. Das ging aber nur bis zum nächsten Aussetzer.
Im günstigsten Fall komme ich bis zum Pfeifen und zum Schwindel.
Doch dann traue ich mich nicht so recht mich "einfach fallen" zu lassen und einzuschlafen.
Ich fürchte einzuschlafen, die Kontrolle zu verlieren und daß es wieder mißlingt.
Oder aber, ich schlafe nicht tief genug ein.
Bei alledem habe ich das unwillkürliche Gefühl aus meinem Körper hinauszudrängen.
GENAU DAS ist aber der springende Punkt: den Geist konzentriert wachzuhalten, während man den Körper ignoriert und einschlafen läßt.
Kurz und gut: entweder die Gedanken schwimmen weg, oder ich traue mich nicht weiter einzuschlafen. Und im günstigsten Fall komme ich zum Schwindel und dem Pfeifen.
Wer hat eine Idee?
Danke im Voraus.
Bei meinen Reiseübungen mache ich folgendes:
Ich entspanne körperlich bis ich merke daß ich einschlafe. Dann entspanne ich geistig, ich stelle mir nichts vor, denke an nichts und schweige gedanklich - der Geist ist auf null runtergefahren. Als nächstes treten die hypnogenen Bilder auf. Hier denke ich intensiv an die Affirmation "Ich schwebe im Raum", und visualisiere eine grellweiße Energiekugel, die langsam emporsteigt, um im Raum umherzuschweben.
Dann tritt folgendes Problem auf: die Gedanken schwimmen weg und die Konzentration geht flöten. Ich habe mir damit geholfen, daß ich mich mit einem energischen "reiß´Dich zusammen" streng zur Ordnung gerufen habe. Das ging aber nur bis zum nächsten Aussetzer.
Im günstigsten Fall komme ich bis zum Pfeifen und zum Schwindel.
Doch dann traue ich mich nicht so recht mich "einfach fallen" zu lassen und einzuschlafen.
Ich fürchte einzuschlafen, die Kontrolle zu verlieren und daß es wieder mißlingt.
Oder aber, ich schlafe nicht tief genug ein.
Bei alledem habe ich das unwillkürliche Gefühl aus meinem Körper hinauszudrängen.
GENAU DAS ist aber der springende Punkt: den Geist konzentriert wachzuhalten, während man den Körper ignoriert und einschlafen läßt.
Kurz und gut: entweder die Gedanken schwimmen weg, oder ich traue mich nicht weiter einzuschlafen. Und im günstigsten Fall komme ich zum Schwindel und dem Pfeifen.
Wer hat eine Idee?
Danke im Voraus.