Die deutsche Anleitung steht in bunter Schriftform auf dem Video.
Da es heißt, diese Übung sei die Essenz aller Chigong Übungen auf die Einfachheit reduziert,
und halb China sie ausführt, wurde sie auch zu meiner täglichen Übung. Mit rhythmischer
Musik zusammen, macht sie auch noch Freude dabei. Bei mir merke ich sehr schnell, das die Beine, besonders die Füße, zu Energie werden. Auch meine jahrelangen Schulterschmerzen haben sich verflüssigt.
Man fühlt sich insgesammt fitter. Ich mach sie erst seit 2 Monaten regelmäßig 10 bis 15 Minuten einmal täglich. Die Empfehlung von diesem Chigongmeister sind 2 mal täglich 30 Minuten. Da ist also noch mehr Potenzial drin.
Leider gibt es in deutsch fast keine Informationen darüber.
Man kann aber welche in den Youtube Kommentaren mit Hilfe der Übersetzung finden.