Rescure-Tropfen heben nicht die Stimmung; es hilft sich bei Angst / Panik / Nervosität zu beruhigen!
Johanniskraut hebt auch nicht die Stimmung; in dem Sinne.
Johanniskraut kann die Stimmung meines Wissens nach sehr wohl heben (wie auch einige Studien bestätigen), da es bei Neurotransmittern wie Serotonin eingreift - ähnlich wie Psychopharmaka auch, aber eben abgeschwächt.
Rescue Tropfen sind tatsächlich eher gegen Angst und Panik (habe sie selber schon bei Prüfungsstress genommen und auch meinen Haustieren - die Haustiervariante - mitunter gegeben).
Also wenns um Panik geht finde ich abseits von Rescue Tropfen auch Baldrian super (gibts in größeren Supermärkten zumindest als Beimischung in div. Entspannungs- Beruhigungs- und Abendtees). Ebenso Melisse (Melissentee) und auch Fenchel (zB Fencheltee) und natürlich Lavendel kann beruhigend sein.
Zur Stimmungsaufhellung ist halt Johanniskraut wohl am intensivsten, das wird man aber wahrscheinlich nur in der Apotheke bekommen (aus gutem Grund, weil die Einnahme etwas heikel ist und man zB auch sonnenempfindlich werden kann während der Einnahme).
Was aber ansonsten ebenfalls helfen kann, ist: Schärfe (vor allem Chili-Schärfe) und das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Schärfe setzt Endorphine frei, die können zumindest kurzfristig wirken (v.a. Chili) - hier wird er kurz weiter unten im Beitrag erwähnt:
https://www.welt.de/print/die_welt/wissen/article153038007/Scharfe-Therapien.html
Hier wird ebenfalls Safran erwähnt, der dürfte ähnlich wirksam wie Johanniskraut sein. Und Safran findet man ja in jedem Supermarkt als Gewürz ... Aber Achtung, Safran ist nur in kleineren Mengen genießbar!
Ich habe auch schon stimmungsaufhellende Präparate mit Safran bei DM gesehen, ich glaube von der Marke "Phytodoc". Aber da das offenbar hochwirksam ist, würde ich auch da lieber in der Apotheke nachfragen, v.a. wenn man Medikamente einnimmt.
Ansonsten kann die Ernährung ebenfalls unterstützend wirken, zB Bananen (!), Tomaten, dunkle Schokolade, Avocado, Nüsse (ich glaub, Walnüsse sind es vor allem) und eben Chili. Sie haben Wirkstoffe (u.a. Tryptophan, Omega 3), die ebenfalls ausgleichend auf den Serotoninhaushalt wirken, aber da reicht es halt nicht, eine Banane zu essen - da muss man wohl dauerhaft diese Produkte in die Ernährung einbauen. Auch zB Eier können gut sein, weil sie Vitamin D enthalten.
Überhaupt - kann es sein, dass Du zu wenig Vitamin D hast? Ich hab selbst vor 3 Jahren viel zu wenig gehabt (kann man beim Arzt per Blutbild testen lassen), da kann auch eine Nahrungsergänzung hilfreich sein (Vitamin D-Tropfen gibts mittlerweile eh in jeder Drogerie und womöglich sogar in größeren Supermärkten. Auch Tabletten. Aber auch da weiß ich natürlich nicht, wie es mit Wechselwirkungen hinsichtlich Medikamenten ist - jedenfalls in Form von Eiern sicher eher unbedenklich).
Ich selbst vertrag Vitamin D leider nicht so gut, am besten wohl noch wasserlöslich, also falls Du da empfindilch bist, kann ich das dieser Marke hier empfehlen:
https://biocannovea.com/produkte/ - da ist es dann aber wichtig, genug Calcium und Magenesium zu sich zu nehmen, weil sonst das Vitamin D nicht so gut aufgenommen werden kann.
Abgesehen von diesen Methoden kann helfen:
- Tageslichtlampe (gibts oft auch in Baumärkten, werden zur Behandlung von Winterdepression eingesetzt, hatte die in meiner Jugend selbst mal und fand die gut).
- Spaziergänge im Wald (das Grün soll beruhigen und sich positiv auf die Stimmung auswirken - ok, jetzt im Winter gibts nicht ganz so viel Grün, aber Wald ist Wald
)
- Aromatherapie (echte ätherische Öle), und da vor allem: Patschuli, Zitrone, Jasmin. Jasmin ist ziemlich teuer, es gibt Jasmin aber auch etwas günstiger als verdünntes Öl (das reicht normalerweise aus), zB von Primavera. Jasmin wirkt gleichzeitig beruhigend und teilweise schmerzstillend. (Ich selbst war mal extrem nervös inkl. körperlicher Beschwerden und hatte mir dann in eine Duftlampe Patschuli und Jasmin getan. Ich hatte es wohl "gut gemeint" und "leicht" überdosiert und war dann so benebelt wie nach einem Schnäpschen zu viel
). Zitrone ist wohl am ehesten zur Stimmungsaufhellung geeignet, Patschuli und Jasmin eher beruhigend und entspannend (ebenso wie Melisse, Lavendel, Neroli).
- Meditation - zB (weiß jetzt nicht genau, ob das aus dem Buddhismus oder Qi Gong stammt) die Vorstellung eines roten Lichts, das sich durch das 3. Auge im Kopf und im Körper ausbreitet und damit Wärme und Geborgenheit schenkt (die Farbe Rot steht in der TCM für Glück und Geborgenheit).
Wenns mir nicht so gut geht, ist die "Erste Hilfe" meistens scharfes Essen. Wenn es dann noch immer nicht besser wird, dann ätherische Öle (ich mag es gern beruhigend-warm, also eben Patschuli, Rosen-Weihrauchharz und so was, aber das ist ja auch sehr individuell). Bei ätherischen Ölen hab ich meist die von Primavera, ab und zu auch die von DM (wobei der ja leider nur wenig Auswahl hat).
Wenn auch das nix bringt - Meditation. Oder irgendeine entspannende Beschäftigung.
Gute Besserung!
Mina
