dr.snuggels
Sehr aktives Mitglied
Dynamische Meditation.....
Am besten mit nüchternen Magen und geschlossenen Augen machen.
Phase 1- Atme 10 min. tief und schnell durch die Nase.
Lass den Körper so entspannt sein wie möglich.
Atme schnell und Chaotisch-so tief und so schnell wie möglich. Verausgabe dich total.
Wenn der Körper sich während des atmens bewegen will, erlaube es.
Phase 2- Zehn Minuten Karharsis.
Du läßt jede Art von Energie geschehen, die durch das Atmen erzeugt wurde. Lass dich total gehen.
Lass einfach passieren was passiert.
Unterdrücke nichts.
Springe, Lache, Schreie, Tanze, Heule. Egal was du tun willst, tu es!
Phase 3- Rufe zehn Minuten lang: "HUH!...HUH...HUH!" Strecke die Arme in die Luft, und springe zehn Minuten auf und ab, während du "HUH...HUH" rufst.
Lande dabei hart auf den Fußboden, damit das" HUH"
tief in dein Sexzentrum gestoßen wird. Springe und rufe bis zur völligen Erschöpfung.
Phase 4- Stop! Verharre 15 min. Völlig regungslos, In der Position, in der du gerade bist.Erstarre!
Die Energie wurde durch Atmen wachgerufen, durch die Karharsis gereinigt und durch das Sufi Mantra "HUH" nach innen gelenkt.
Lass es tief in dir arbeiten.
Energie bedeutet Bewegung.
Wenn du sie nicht weiter nach außen richtest, fängt sie an, im inneren zu arbeiten.
Phase 5- Tanze und Feier 15 min.lang, und bring dein Dank zum Ausdruck für die tiefe Freude, die du erfahren hast.
Uns falls ihr eure Nachbarn nicht erschrecken wollt, könnt ihr auch jedes Geräusch nach innen verlagern ! Wenn du schreien willst, erlaube dem Schrei sich durch den Körper auszudrücken.
bei der dritten Phase, hämmerst du das "HUH" tief nach innen, aber sei total dabei und lasse deine ganze Energie zum Einsatz kommen.
Viel Spaß
!
Am besten mit nüchternen Magen und geschlossenen Augen machen.
Phase 1- Atme 10 min. tief und schnell durch die Nase.
Lass den Körper so entspannt sein wie möglich.
Atme schnell und Chaotisch-so tief und so schnell wie möglich. Verausgabe dich total.
Wenn der Körper sich während des atmens bewegen will, erlaube es.
Phase 2- Zehn Minuten Karharsis.
Du läßt jede Art von Energie geschehen, die durch das Atmen erzeugt wurde. Lass dich total gehen.
Lass einfach passieren was passiert.
Unterdrücke nichts.
Springe, Lache, Schreie, Tanze, Heule. Egal was du tun willst, tu es!
Phase 3- Rufe zehn Minuten lang: "HUH!...HUH...HUH!" Strecke die Arme in die Luft, und springe zehn Minuten auf und ab, während du "HUH...HUH" rufst.
Lande dabei hart auf den Fußboden, damit das" HUH"
tief in dein Sexzentrum gestoßen wird. Springe und rufe bis zur völligen Erschöpfung.
Phase 4- Stop! Verharre 15 min. Völlig regungslos, In der Position, in der du gerade bist.Erstarre!
Die Energie wurde durch Atmen wachgerufen, durch die Karharsis gereinigt und durch das Sufi Mantra "HUH" nach innen gelenkt.
Lass es tief in dir arbeiten.
Energie bedeutet Bewegung.
Wenn du sie nicht weiter nach außen richtest, fängt sie an, im inneren zu arbeiten.
Phase 5- Tanze und Feier 15 min.lang, und bring dein Dank zum Ausdruck für die tiefe Freude, die du erfahren hast.
Uns falls ihr eure Nachbarn nicht erschrecken wollt, könnt ihr auch jedes Geräusch nach innen verlagern ! Wenn du schreien willst, erlaube dem Schrei sich durch den Körper auszudrücken.
bei der dritten Phase, hämmerst du das "HUH" tief nach innen, aber sei total dabei und lasse deine ganze Energie zum Einsatz kommen.
Viel Spaß
!
