huhu,
meditiere nun schon ein paar Monate im zazen, auf einem meditationskissen.
Anfangs hatte ich generell garkeine Rückenprobleme, ich ließ brustkorb lenden wirbel einfach fallen und wirklich " grade " saß ich nicht. Nun habe ich begonnen wirklich achtsam aufrecht zu sitzen, ich drücke also den lendenwirbel ein kleines stücken nach vorne und öffne den brustkorb ein Stückchen, dabei achte ich darauf in welcher haltung sich meine Atmung optimal öffnet. Diese war nämlich zuvor etwas blockiert, nun atme ich viel viel viel freier. Allerdings bekomme ich nach 15 min schon rückenschmerzen im oberen Rücken. egal ob ich dann den brustkorb etwas fallen lasse, weiter öffne, weg bekomme ich sie nicht.
meine Frage wäre: Könnte es sein, dass meine muskelatur sich an die falsche Haltung einfach gewöhnt hat und die inneren Muskel für die aufrechte haltung kaum trainiert sind?
LG
meditiere nun schon ein paar Monate im zazen, auf einem meditationskissen.
Anfangs hatte ich generell garkeine Rückenprobleme, ich ließ brustkorb lenden wirbel einfach fallen und wirklich " grade " saß ich nicht. Nun habe ich begonnen wirklich achtsam aufrecht zu sitzen, ich drücke also den lendenwirbel ein kleines stücken nach vorne und öffne den brustkorb ein Stückchen, dabei achte ich darauf in welcher haltung sich meine Atmung optimal öffnet. Diese war nämlich zuvor etwas blockiert, nun atme ich viel viel viel freier. Allerdings bekomme ich nach 15 min schon rückenschmerzen im oberen Rücken. egal ob ich dann den brustkorb etwas fallen lasse, weiter öffne, weg bekomme ich sie nicht.
meine Frage wäre: Könnte es sein, dass meine muskelatur sich an die falsche Haltung einfach gewöhnt hat und die inneren Muskel für die aufrechte haltung kaum trainiert sind?
LG