Maßnahmen gegen hohen Blutdruck

east of the sun

east of the sun

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wo die Sonne aufgeht bin ich zuhause.
Hallo,
ich war gestern Blutspenden und dabei wurde bei mir hoher Blutdruck festgestellt. Ich bin überzeugt davon, dass das bei mir kein Dauerzustand ist, aber da beide Eltern von mir darunter leiden habe ich jetzt die Befürchtung, dass ich auch dazu neigen.
Ich möchte aber alternativ dagegen angehen.
Dazu gehört Bewegung. Ich gehe ziemlich unregelmäßig ins Fitnesstudio. Neuerdings habe ich eine Fitbit Uhr und achte darauf 10.000 Schritte pro Tag zu laufen.
Welche Sportart wäre gut?
Außer Joggen und Radfahrer. Das ist nicht mein.
 
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Wurde nur ein einziges Mal gemessen?
Dann würde das überhaupt gar nichts aussagen.

Aufschluss darüber, wie sich dein Blutdruck über den Tag und nach Stressituationen reguliert kann nur eine 24 Stunden Messung ergeben oder zunächst die Anschaffung eines RR- Geräts und Aufschreiben.
Jeder (auch ein junger Mensch) hat immer mal wieder "RR- Spitzen" - ausschlaggebend ist, dass es der Körper relativ schnell schafft, das wieder zu normalisieren.
 
east of the sun schrieb:
Hallo,
ich war gestern Blutspenden und dabei wurde bei mir hoher Blutdruck festgestellt. Ich bin überzeugt davon, dass das bei mir kein Dauerzustand ist, aber da beide Eltern von mir darunter leiden habe ich jetzt die Befürchtung, dass ich auch dazu neigen.
Ich möchte aber alternativ dagegen angehen.
Dazu gehört Bewegung. Ich gehe ziemlich unregelmäßig ins Fitnesstudio. Neuerdings habe ich eine Fitbit Uhr und achte darauf 10.000 Schritte pro Tag zu laufen.
Welche Sportart wäre gut?
Außer Joggen und Radfahrer. Das ist nicht mein.
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Sport ist für mich nicht so der Burner, ich hatte zeitweise auch mal schwankenden Blutdruck.
Hab mich sehr viel dazu belesen, tendiere schon immer in die naturheilkundliche Richtung, auch psychologische Homöopathie. Irgendwann kam mir der Gedanke, das sind zurückgehaltene Emotionen oder sogar Aggressionen.
Da ich keinen Sandsack hatte, hab ich voller Wut auf meine Matratze eingeschlagen. Das hält sie aus, ist 30cm hoch:D Beim Autofahren manchmal einen Ur-Schrei losgelassen, bis mir die Tränen in die Augen stiegen. Vor kurzem eine Djembe gekauft, und trommel meine Emotionen auf/in sie.
Das sind jetzt so meine Hilfsmittel für unausgesprochenes, mich sprachlos machendes. Und mein Blutdruck ist schon lang wieder in Ordnung.
 
east of the sun schrieb:
Wie genau? Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren. Was genau schlägst du vor?
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naja, ich habe ein Fragezeichen dazu gesetzt weil ich die Erfahrung gemacht habe, dass Menschen selten bereit sind etwas an ihrer Ernährung zu ändern.

Das wichtigste sind Vitamine, Mineralstoffe und unverarbeitete biologische Lebensmittel.
Wenn dein Körper hat was er braucht, gibt es keinen erhöhten Blutdruck, ausser die leichte Erhöhung die z.B. im Alter normal ist.
Aber allgemein müsstest du erst abklären ob du einen Mangel hast und ob dein Körper den Blutdruck nicht mehr ausgleichen kann, wenn du dich wohl fühlst ist das vielleicht gar kein Problem.
 
Ireland schrieb:
Wurde nur ein einziges Mal gemessen?
Dann würde das überhaupt gar nichts aussagen.

Aufschluss darüber, wie sich dein Blutdruck über den Tag und nach Stressituationen reguliert kann nur eine 24 Stunden Messung ergeben oder zunächst die Anschaffung eines RR- Geräts und Aufschreiben.
Jeder (auch ein junger Mensch) hat immer mal wieder "RR- Spitzen" - ausschlaggebend ist, dass es der Körper relativ schnell schafft, das wieder zu normalisieren.
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Ich habe ein BlutdruckMessgerät Zuhause und heute morgen war es wieder 142/89.
Ich bin aufgeregt gewesen weil ich einen wichtigen Termin hatte. Das gebe ich zu.
In erster Linie möchte ich nicht dahin kommen Tabletten nehmen zu müssen.
In letzter Zeit rege ich mich schnell auf und da merke ich wie der Druck steigt.
 
Adagio schrieb:
Sport ist für mich nicht so der Burner, ich hatte zeitweise auch mal schwankenden Blutdruck.
Hab mich sehr viel dazu belesen, tendiere schon immer in die naturheilkundliche Richtung, auch psychologische Homöopathie. Irgendwann kam mir der Gedanke, das sind zurückgehaltene Emotionen oder sogar Aggressionen.
Da ich keinen Sandsack hatte, hab ich voller Wut auf meine Matratze eingeschlagen. Das hält sie aus, ist 30cm hoch:D Beim Autofahren manchmal einen Ur-Schrei losgelassen, bis mir die Tränen in die Augen stiegen. Vor kurzem eine Djembe gekauft, und trommel meine Emotionen auf/in sie.
Das sind jetzt so meine Hilfsmittel für unausgesprochenes, mich sprachlos machendes. Und mein Blutdruck ist schon lang wieder in Ordnung.
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Da sagst du was. Ja, in mir brodelt es manchmal ganz schön. Ob das auch die Wechseljahre sein können?
 
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