Es gibt viele Möglichkeiten sich Dinge vorzustellen, es müßen ja nicht gleichzeitg alle sechs Seiten eines Würfels sein, auch das gibt es
Vorschlag :
in aller Ruhe Ausatmen und dabei bis vier zählen, Innehalten und dabei bis vier zählen
Einatmen und dabei bis vier zählen, Innehalten und dabei bis vier zählen ...
Anfangs mußte ich noch recht schnell zählen, mit der Zeit wird man ruhiger
Dazu kann man versuchen, so etwas wie einen Stern vor sich zu sehen
oder einfach nur z B die Arme zu spüren und zu beobachten, wo der nächste Gedanke herkommt.
Das wichtigste schein mir dabei ein entspannter Atem zu sein.
Gibt es nicht ein spezielles ( Prana ? ) Yoga, daß sich mit Atemtechniken beschäftigt ? Das könnte ev auch ein Weg sein, die innere Ruhe für Visualisierungen zu gewinnen.