Noch ein paar Worte zur Dynamischen Meditation:
Es gibt zur Dynamischen Meditation auch eine Musik (auf CD und MC), die die einzelnen Phasen unterstützt.
Ausserdem hat dies den Vorteil, dass man nicht dauernd auf die Uhr schauen muss (oder die Eieruhr stellen muss), um zu kontrollieren wann die 10 oder 15 Minuten um sind - so ist der Verstand entlastet und man kann in den einzelnen Phasen wirklich total sein.
Der wichtigste Punkt bei der Dynamischen Meditation ist, dass Du ununterbrochen wach und aufmerksam bleibst, egal was Du tust. Bleib Zeuge, bleibe bewusst.
Und das ist in den ersten drei Phasen ganz schön schwer.
Während man chaotisch atmet (chaotisch deshalb, weil jeder Atemrhythmus mit einer bestimmten Emotion, wie beispielsweise Wut oder sexuelle Lust, verbunden ist. Das chaotische Atmen dient dazu, all diese alten Verhaltensmuster zu zerstören) kann es sein, dass Du Dich vergisst. Du atmest so total, dass Du eins wirst mit dem Atmen - dann hast Du aber der Zeugen vergessen!
Oder Du verlierst Dich in der 2. oder 3. Phase. Es ist leicht, sich zu verlieren.
Beobachte, was auch geschieht, als wärst Du der Zuschauer, als würde es einem anderen passieren - das Bewusstsein ruht und schaut zu.
Wenn Du nach dem Stop erstarrst, dann erreicht die Wachheit ihren Höhepunkt. Du bist der Zeuge.
Es gibt zur Dynamischen Meditation auch eine Musik (auf CD und MC), die die einzelnen Phasen unterstützt.
Ausserdem hat dies den Vorteil, dass man nicht dauernd auf die Uhr schauen muss (oder die Eieruhr stellen muss), um zu kontrollieren wann die 10 oder 15 Minuten um sind - so ist der Verstand entlastet und man kann in den einzelnen Phasen wirklich total sein.
Der wichtigste Punkt bei der Dynamischen Meditation ist, dass Du ununterbrochen wach und aufmerksam bleibst, egal was Du tust. Bleib Zeuge, bleibe bewusst.
Und das ist in den ersten drei Phasen ganz schön schwer.
Während man chaotisch atmet (chaotisch deshalb, weil jeder Atemrhythmus mit einer bestimmten Emotion, wie beispielsweise Wut oder sexuelle Lust, verbunden ist. Das chaotische Atmen dient dazu, all diese alten Verhaltensmuster zu zerstören) kann es sein, dass Du Dich vergisst. Du atmest so total, dass Du eins wirst mit dem Atmen - dann hast Du aber der Zeugen vergessen!
Oder Du verlierst Dich in der 2. oder 3. Phase. Es ist leicht, sich zu verlieren.
Beobachte, was auch geschieht, als wärst Du der Zuschauer, als würde es einem anderen passieren - das Bewusstsein ruht und schaut zu.
Wenn Du nach dem Stop erstarrst, dann erreicht die Wachheit ihren Höhepunkt. Du bist der Zeuge.