Hallo Schenbaha,
Probiere vielleicht einmal eine andere Meditationstechnik aus, in der Dein Verstand nicht so bald ein neues Ziel definieren kann.
Alles Liebe Dir
sam
In Meditation beobachtest Du Deine Gedanken, Deinen Atem etc. Du fügst aber den, sowieso schon im Kopf kreisenden Gedanken keine weiteren hinzu, wie dies beim Zählen der Fall ist. Du veränderst nicht absichtlich Deinen Atem, sondern betrachtest ihn einfach nur - so wie er in diesen Augenblick ist. Du hast dabei kein Ziel vor Augen. Dieses Ziel entstammt aus dem Verstand - der nicht still sein möchte. Aber sobald Du ein Ziel vor Augen hast, mußt du bestimmte Dinge fördern und andere dafür verdrängen, die Dir sonst "im Wege" stehen würden. Als Folge davon wirst Du Dich immer mehr verspannen und immer weniger die Stille des Seins genießen können.Original geschrieben von Schenbaha
Zuerst beobachtest du Deinen Atem und dann verlängerst Du Ihn bewußt.Zuerst gings nur bis 7 beim ein und ausatmen.Du solltest gleich lang zählen beim ein und beim ausatmen.Irgendwann mal schaffte ich es bis 17 zu zählen ...
Probiere vielleicht einmal eine andere Meditationstechnik aus, in der Dein Verstand nicht so bald ein neues Ziel definieren kann.
Alles Liebe Dir
sam